LIMIS — онлайн-школа мануальной терапии

Реабилитационные упражнения для голеностопного сустава

Комплекс упражнений направлен на восстановление после травм и растяжений связок. Укрепляет мышцы, улучшает стабильность и подвижность сустава, снижает риск повторных повреждений.

Записаться на курсы LIMIS

Упражнение направлено на укрепление наружных (перонеальных) мышц голеностопа.

Помогает повысить стабильность сустава и снизить риск повторных подворачиваний.

Упражнение укрепляет мышцы, выполняющие подошвенное сгибание стопы.

Способствует улучшению стабильности голеностопа и расширению амплитуды движений.

Комплекс упражнений направлен на восстановление после растяжения связок.

Укрепляет мышцы, улучшает стабильность сустава и снижает риск повторной травмы.

Растяжка и упражнения на ступеньке помогают развить подвижность голеностопа,

укрепить мышцы и улучшить контроль равновесия.

Упражнения на проприорецепцию.

для голеностопного и коленного суставов улучшают координацию, стабильность и снижают риск повторных травм.

Продвинутое упражнение на BOSU развивает проприорецепцию,

улучшает баланс и укрепляет стабилизирующие мышцы.