LIMIS — онлайн-школа мануальной терапии

Реабилитационные упражнения для поясницы

Комплекс упражнений направлен на снижение болей и улучшение подвижности поясничного отдела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, повышает выносливость и помогает восстановить правильную функцию позвоночника.

Записаться на курсы LIMIS

Упражнения «Малая» и «Большая кобра» по методу Маккензи

Помогает повысить стабильность сустава и снизить риск повторных подворачиваний.

Подъёмы корпуса укрепляют разгибатели спины,

а скрутки способствуют расслаблению и улучшению подвижности позвоночника.

Становая тяга с резинкой (эспандером)

Укрепляет ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра и поясницу. Используется в реабилитации для безопасного восстановления силы и стабильности.

Растяжка и упражнения на ступеньке помогают развить подвижность голеностопа,

укрепить мышцы и улучшить контроль равновесия.

Упражнения на проприорецепцию.

для голеностопного и коленного суставов улучшают координацию, стабильность и снижают риск повторных травм.

Продвинутое упражнение на BOSU развивает проприорецепцию,

улучшает баланс и укрепляет стабилизирующие мышцы.