LIMIS — онлайн-школа мануальной терапии

Реабилитационные упражнения для плечевого сустава

Комплекс упражнений направлен на укрепление вращательной манжеты и мышц-стабилизаторов лопатки. Регулярные тренировки помогают восстановить подвижность, снизить боль, улучшить осанку и предотвратить повторные травмы.

Записаться на курсы LIMIS

Упражнение для укрепления вращателей плеча и реабилитации плечевого сустава.

Помогает восстановить стабильность, улучшить подвижность и снизить риск травм.

Упражнение с резинкой для укрепления наружной ротации и стабилизаторов лопатки.

Способствует улучшению осанки и профилактике перегрузок плечевого сустава.

Становая тяга с резинкой (эспандером)

Укрепляет ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра и поясницу. Используется в реабилитации для безопасного восстановления силы и стабильности.

Растяжка и упражнения на ступеньке помогают развить подвижность голеностопа,

укрепить мышцы и улучшить контроль равновесия.

Упражнения на проприорецепцию.

для голеностопного и коленного суставов улучшают координацию, стабильность и снижают риск повторных травм.

Продвинутое упражнение на BOSU развивает проприорецепцию,

улучшает баланс и укрепляет стабилизирующие мышцы.